Yeni alışkanlık geliştirme üzerine faydalı bir araştırmanın sonuçları

James Clear tarafından yazılan Atomik Alışkanlıklar kitabında ilginç bir araştırma sonucuyla karşılaşınca paylaşmak istedim.

248 kişi üzerine yapılan araştırmada denekler 3 gruba ayrılıyor ve haftalık egzersiz sayılarını not etmeleri isteniyor.

1.grup kontrol grubu, bu gruptan sadece egzersizlerini not ediyor.

2. grup okuma grubu, bu gruba egzersizin faydaları ile ilgili materyaller okutuluyor.

3. grup, okuma + planlama grubu, bu gruptan önümüzdeki hafta yapacakları egzersizler gün, saat, yer olarak planlamaları isteniyor ve 2. grupta olduğu gibi bu gruba da egzersizin faydaları ile materyaller okutuluyor.


Sonuçlar;

1. gruptakilerin %35'i 

2. gruptakilerin %38'i

3. gruptakilerin ise %91'i haftada en az 1 kez egzersiz yapıyor.

Uygulama koyma niyeti ve geleceği planlama başarı şansınızı 3 kata kadar arttırıyor.


http://www.pegasusyayinlari.com/kitap_detay.php?kitapid=15890312434

Yorum ekle

Loading